Squash Country Club

Le squash une excellente activité cardio-respiratoire
Girard et al. ont étudié le coût énergétique lors de 21 matchs sur 7 joueurs élites de squash. Ils ont enregistré la VO2 et ont trouvé des valeurs moyennes de 80% de la VO2max (en compétition).
Dans cette même étude de Girard et al., il a été montré que les joueurs parcouraient en moyenne 2,9km lors d’un match de squash. Il s’agit dans ce sport d’une répétition de sprints qui sont généralement d’une distance de 3 à 6 mètres, dont plus de la moitié sont en arrière et généralement suivis d’une fente ou d’un mouvement dynamique pour préparer sa raquette.
En ce qui concerne la fréquence cardiaque moyenne lors d’un match de squash, les différentes études montrent des valeurs moyennes de environ 160 battements par minute en compétition (Alvero et al., Girard et al., Sharp NCC) ce qui correspond à une moyenne de 80% de la fréquence cardiaque maximale.
Ce qui en fait un des sports cardio ou la dépense énergétique est maximale.
Idéal pour être en super forme, améliorer ses capacités cardio-respiratoires et booster les défenses immunitaires de l'organisme.

INFOS SQUASH - INFOS CARTES
Vous jouez au squash régulièrement, au moins une fois par mois ?
Choisissez les cartes de points squash :
Cela vous revient moins cher (vous économisez jusqu'à 3 € par séance)
C'est plus facile et plus rapide pour réserver votre court, (plus besoin de sortir sa carte bleu)
C'est plus facile pour modifier ou annuler (vous modifiez directement sur votre compte)
Les cartes ne sont pas nominatives (vous pouvez les utiliser à plusieurs)
Rendez-vous vite sur votre compte onglet "Boutique" après vous être connecté.

A vos raquettes & bon squash

partenariat faisons du sport https://www.faisonsdusport.fr
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Meilleurs vœux 2022 LE SQUASH COUNTRY CLUB
VOUS SOUHAITE D’EXCELLENTES FÊTES ET UNE BONNE ET HEUREUSE ANNÉE 2022
Nous espérons vous retrouver très rapidement sur nos terrains de squash en 2022
Alex & Erick

Joyeux Noël _ Bonnes Fêtes de fin d\'anné Votre club sera ouvert 7 jours sur 7 de 7 heures le matin à 23 heures le soir pour la totalité des fêtes de fin d\'année.
Venez profiter du tarif été en décembre 10€ la partie de squash de 45 minutes pour deux joueurs.
Réservation 24 h sur 24 h sur notre site squashcountryclub.com, le système vous fera parvenir par mail un QR code utilisable sur les lecteurs entrée ou lumière "Squash Pass".
Vous pouvez nous joindre à tout moment au : 07 67 52 09 89 pour plus d infos. ou si vous rencontrez le moindre problème.
À vos raquettes !
Toute l\'équipe du Squash Country Club Vous souhaite un Joyeux Noël et de belles Fêtes de fin d\'année.

TOURNOI DE SQUASH - DÉBUTANT OU CONFIRMÉ JANVIER 2022
Nous vous invitons à participer au prochain tournoi de votre club de squash.
Ce tournoi amical se déroulera sous forme de "poules" de différents niveaux durant lesquelles vous affronterez au moins quatre joueurs.
Ce tournoi convivial se déroulera du 01 janvier au 31 janvier 2022.
L’inscription* est gratuite mais obligatoire par mail, par SMS ou par téléphone, les réservations des terrains sont à la charge des joueurs.
Les règles qui encadrent les matchs seront affichées au club et expédié par mail aux participants.
Prenez de bonne résolution pour cette nouvelle année, jouez au squash.
Bon tournoi !
* Pour l'inscription il faut nous fournir avant le 15/12/2021 ; votre nom, prénom, téléphone, mail ainsi que votre niveau approximatif (débutant + -, moyen + -, confirmé ou votre classement ffsquash)

Règles du squash simplifiées Nous vous rappelons que les règles du squash se trouvent aussi sur notre site au bas de l\'onglet réservation.
REGLES DU JEU SIMPLIFIEES
LE SQUASH
4 murs : mur frontal (F), mur arrière (A), mur gauche (G), mur droit (D)
Les joueurs frappent à tour de rôle la balle
La balle doit atteindre le mur frontal soit directement soit indirectement
Un rebond maximum au sol avant la frappe
On peut jouer à la volée 5V)
Les limites permanentes de jeu sont : la ligne supérieure (S), la ligne au dessus du TIN (plaque métallique au bas du mur frontal)
En dehors de ces lignes, la balle est faute
Une balle qui touche la ligne est faute
Entre chaque frappe les joueurs essayent de se replacer sur le T (ils essayent de jouer les balles de la moitié gauche avec les épaules face à gauche (R), les balles de la moitié droite avec les épaules face à droite (V)
On ne joue pas lorsque l\'on risque de toucher l\'adversaire avec la raquette ou la balle
LE COMPTAGE DES POINTS
Le premier serveur est désigné par tirage au sort (rotation de la raquette).

Hommes et Femmes :
Un match se joue en 3 jeux gagnants
Un jeu se joue en 11 points directs (tous les points comptent)
En cas de 10 égalités il faut 2 points d’écart pour gagner le jeu
LE SERVICE
Il n\'y a qu\'un seul service
Les lignes non permanentes : la ligne médiane du frontal ; les lignes au sol ne serviront que lors du service
A chaque premier service, le serveur choisit son carré de service
Il doit envoyer la balle dans le rectangle opposé, après que sa balle ait rebondie entre la ligne médiane et la ligne supérieure du mur frontal
La balle doit rebondir d\'abord sur le mur frontal puis éventuellement sur le mur latéral.
Si l\'on gagne l\'échange, le service suivant est effectué dans le carré opposé
Lorsque le receveur devient serveur, il choisit son carré
Le ou les appuis doivent être entièrement à l\'intérieur du carré
LE LET - LA GÊNE
Après avoir frappé la balle le joueur doit :
essayer de se déplacer au T (centre du court)
laisser à l\'adversaire un accès direct vers la balle
Le joueur stoppera son geste dans deux cas:
lorsque l’adversaire trop près de lui, l’empêche de jouer la balle normalement (coup de raquette)
lorsque l\'adversaire se trouve entre la balle et le mur frontal.
TRIANGLE INTERDIT EN ORANGE
L\'échange sera remis (LET) dans le cas d\'une gêne involontaire et ayant empêché une frappe non déterminante pour le gain de l\'échange.
L\'échange sera gagné dans le cas d\'une gêne délibérée et/ou ayant empêché une frappe déterminée par le gain de l\'échange.
LES PRINCIPAUX FONDAMENTAUX
Le squash est d’une approche très ludique. Ne vous méprenez pas, c’est un sport très technique. Si vous désirez progresser rapidement et prendre ainsi plus de plaisir à le pratiquer, prenez quelques leçons avec l’un des 160 éducateurs brevetés d’Etat de squash …vous ne le regretterez pas !
Les principes de base
se replacer au T (centre du court)
envoyer la balle le plus loin possible du T : les deux coins avants, les deux coins arrières.
Les trajectoires les plus efficaces sont celles collées aux murs latéraux appelées parallèles
Jouer les balles ayant rebondi dans la moitié gauche avec les épaules face au mur gauche et vice versa
S\'arrêter pour frapper la balle
Eviter de placer ses appuis dans la zone de environ 1 mètre tout autour du court.

BONNE NOUVELLE DE RENRÉE
Nous le plaisir de vous annoncer le prolongement des tarifs été 10 € la partie de squash de 40 mm pour 2 personnes Jusqu'au 30 septembre 2021.
10 € la partie de 40 mn pour deux joueurs au lieu de 16 € (ou 5 points au lieu de 8 pour les détenteurs d'une carte squash en heure pleine).
Vous pouvez réserver dès maintenant sur notre site www.squashcountryclub.fr *onglet réservation *bouton réserver
Réservation en ligne 24h/24h et 7 jours sur 7. Dès votre réservation vous recevrez par mail un "QR code" utilisable sur le lecteur d'ouverture de la porte du club puis pour l'activation de la lumière du cours réservé.
Pour plus d'informations : squashcountryclub.fr, countryclubforme@free.fr ou 07 67 52 09 89.
Nous avons hâte de vous retrouver,
Erick & Alexandre

Enfin la réouverture du SQUASH le 9 juin
Le Squash Country Club vous accueille après huit mois de fermeture.
A partir du mardi 09 juin prix en baisse pour la saison estivale jusqu'au 31 août.
10 € la partie de 40 mns pour deux joueurs au lieu de 12 € (ou 5 points au lieu de 6 pour les détenteurs d'une carte squash).
Vous pouvez réserver dès maintenant sur notre site www.squashcountryclub.fr *onglet réservation *bouton réserver
Réservation en ligne 24h/24h et 7 jours sur 7. Dès votre réservation vous recevrez par mail un "QR code" utilisable sur le lecteur d'ouverture de la porte du club puis pour l'activation de la lumière du cours réservé.
Pour plus d'informations : squashcountryclub.fr, countryclubforme@free.fr ou 07 67 52 09 89.
Nous avons hâte de vous retrouver,
Erick & Alexandre

Bonne année 2021

TOUTE L'ÉQUIPE DU SQUASH COUNTRY CLUB
VOUS SOUHAITE D’EXCELLENTES FÊTES ET UNE BONNE ET HEUREUSE ANNÉE 2021.
Nous espérons vous retrouver rapidement sur nos terrains de squash en 2021
Alex & Erick

Actualités

Girard et al. ont étudié le coût énergétique lors de 21 matchs sur 7 joueurs élites de squash. Ils ont enregistré la VO2 et ont trouvé des valeurs moyennes de 80% de la VO2max (en compétition).

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